No i tak robie ze odkladam, czyli dobrze robie he. A co to poltorak?? Wyszukiwarka nic mi nie znalazla? AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w [...]
[...] ) raz czy dwa nie wydasz na ******ły na które sie głównie pieniądze w tym wieku wydaje? Ty starasz mi sie udowodnić ze jest źle i dlatego ostrowia - ale zioom ja nie mam 45 lat a 21 wiem dobrze ile wydawałem na imprezy i rózne duperele które teraz mi przezkadzają bo nie wiem co z nimi zrobić. A wątpie, żebyś przymierał głodem bo kompa i [...]
Marcin_Olb nie przedstawiles swoich priorytetow... rozumiem ze chodzi Ci o zdobycie kilku kg w miare czystej masy. Mozesz zrobic tak: 1-7 prolo 200-400 mg/tydz 1-6 superka 50-100 mg co 2 dni 6-11 winko 50 mg co 2 dni 8-11 prop 100 mg co 3 dni Propa mozesz takze dodac w pierwszym tygodniu 2 x 100 mg. Nolva pod reka. 10-11 tydzien->HCG 3-4 [...]
[...] odżywek, gdyż producenci do odżywek dodają małe ilości sterydówaby klienici się uzależnii i kupowali kolejne porcje myślałem że się popłaczę jak to usłyszałem I co ja mam teraz zrobic?? Najlepiej byłoby chyba znaleźc jakieś konkretne badania i chyba nie iwem jechac do biura olimpu i patrzec dokładnie na linię produkcyjną czy niczego tam [...]
s.m.p.a. - ja mam taki problem ze nie wiem co ile zawiera bialka, weglow itepe itede. I nie wiem jak to porozkladac.. No to ok zainwestuje kase w pozywienie. Tylko jestem Ciemny jak to zrobic. Wyszlo ze 28g bialka musze miec w posilku i jak to zrobic zebym wiedzial ile tego zjem;d zebym nie wpierniczyl wiecej albo mnie tylko te 28g.
[...] narazie brac... Starałem sie o Polska ale duzo zachodu a i tak to moze byc podróba. Podobno jest to izraelska ale chcialem sie upewnic... Tylko taka fote moge zrobic nie mam lepszego aparatu a na opakowaniu pisze: DB PHARMA UGL METHANDIENONE 10mg/1 tablet 100 tablets vial for oral use only www.dbpharmaugl.co.uk Odzywki brałem kreatyne 2 [...]
Pany zostało mi do końca cyklu 5 inj. w sumie wyjdzie tego prawie 12 tyg prop. 100mg ed2. Pytanie teraz o odblok mam 5000 iu i 20 tab clomidu planuje to zrobić tak: Po ostatnim strzale propa odczekać 3 dni i bić hcg 1000 iu co 2 dni po skończeniu zapodać clomid 50mg dziennie przez 3 tyg Teraz druga sprawa kiedy badania robić i jakie robiłem po [...]
tez racja :) teraz np tez jestem po treningu, a zjadlam sobie ciemnego rogalika tzw. cornelke, bez masla, z pomidorkami, salata i ogorkiem. bedzie musialo dac rady, bo mam ochote na danmleko wlasnie:> nic innego nie moglam sobie zrobic, a o 15:15 hiszpanski mam do 17:45, pozniej jade po meblewiec nadal nic nie zjem i o19 jestemw domu. jem cos [...]
[...] układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych zajęciach codziennych. Odpowiedź na pytanie o plecy: mam też problem z ramionami - paradoksalnie szczupleją z dnia na dzień, plecy też. Co do przyrostu masy: masy w takim sensie jak ja to rozumiem raczej nie masz szans zrobić [...]
Cześć !!! tu Krzychu ! Nie wiem czy w dobrym dziale pytam ale mam nadzieje ze mi pomozecie, sprawa jest nietypowa, wydaje sie ze banalna ale dla mnie wazna , mam 20 pare lat szczupla budowe ciala, ciezko jest mi przytyc, swego czasu wygladale zupelnie niezle, szczuply z minimalna tkanka tluszczowa, policzki byly nawet dosc pulchniutkie z trudem [...]
Cześć !!! tu Krzychu ! Nie wiem czy w dobrym dziale pytam ale mam nadzieje ze mi pomozecie, sprawa jest nietypowa, wydaje sie ze banalna ale dla mnie wazna , mam 20 pare lat szczupla budowe ciala, ciezko jest mi przytyc, swego czasu wygladale zupelnie niezle, szczuply z minimalna tkanka tluszczowa, policzki byly nawet dosc pulchniutkie z trudem [...]
lodzianin, może Ty cos mi doradzisz co zrobić? Może zrobić ten mostek ale nie mam pojecia jak to sie robi i moze zmotam sobie jakis dlugi estr i dalej polece z cyklem? Ma to sens?
[...] trening interwałowy aeroby) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg to od poprzedniego tygodnia mam co środę i tam udaje mi się 40kg sam widzisz jesteś na początku także zacznij od podstaw. trening jw dieta systematyczny trening odpowiednia technika regeneracja. jakies [...]
chcial bym podziekowac e lite za podanie ip i hosta tomaszka mmm bo dzieki temu mam juz jego PELNY ADRESS no a teraz zastanawiam sie co zrobic moze jakies rady ????? i pytam calkiem szczerze !!!!!!!!!!
[...] slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie czekam dalej na wypowiedzi pozdro
Mam kilka pytań co do treningu. 1. Więc jak mam ćwiczyć tak jak jest napisane? Czy jak? 2. Mam trenować 4 sesje w tygodniu czy 3 są odpowiedniejsze? 3. Sesje można ( 3 sesje) wybrać na wto czw i sob czy ma być pon śro i pią ? 4. Jaka powinna być kolejność parti w treningu? ,,Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka [...]
[...] na zasadzie co w rękę wpadło, aby ruszyć każdą z partii + rower 20 minut bezpośrednio po treningu + jakaś tam dieta typu żryj mniej i 4 kilo mi zleciało. Jak tylko otrzymam dokładną rozpiskę jadę z tym fatem. Nie chce już być wieprzem i mam tylko nadzieję, że koniu zdaje sobie sprawę, że moja kondycja jest fatalna i że ułoży mi trening, [...]
aha dzięki wielkie ;] no to raczej ostatni będzie bo raczej nie dotrwam żeby wszamać następny ;] właśnie tak mam poniedziałek zrypany bo od 8 na uczelni do prawie 19 i tak nie wiadomo co tu robić, a żeby śmiesznie było to między 11.15 a 15 mam okienko ;/ a na chate mi się nie opłaca wracać żeby trening zrobić... EDIT: a warzyw mogę dorzucić?? [...]
no tak, ale na razie nie mam zamiaru skakać z bloków itp, poszukałem pomęczyłem na-smuciłem się sam i znalazłem :) jaaaa czemu ja dopiero teraz bende szedł do trenera fitness i sie zapisywał na sztuki walki i czemu dopiero teraz znalazłem te książki rossa :( a poznaliście mnie po błędach co nie? dobra i tak nie mam zamiaru się angażować w to forum [...]
Czyli jeśli mam zastój na np 70kg wyciskania płasko na klatę to mam 15% 70kg czyli 59,5kg mam brać CD zwiększając go co trening o 1kg ? I jeśli chodzi o te dodatkowe ćw tj. bic i tric to mogę je dać po tym planie (2miesiące później) i od razu zrobić A, B? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-29 17:56:14
SMAKOWA OSTROWIA !
